Diet yang gagal dan kurang olahraga

Info Penanya, pria 25 Tahun

cara mengecilkan perut buncit gimana dokter, penyebab perut buncit, pipi tembem,, paha melebar padahal saya sudah diet,, kenapa berat badan saya belum turun turun

12 May 2019, 22:48 WIB
dr. Nabila Viera Yovita
dijawab oleh: dr. Nabila Viera Yovita

Terima kasih telah bertanya seputar diet yang gagal dan kurang olahraga menggunakan fitur Tanya Dokter.

Menurunkan berat badan tidak semata-mata dengan diet saja sudah cukup. Ada suatu titik dimana tubuh anda tidak dapat menurunkan berat badan lagi, salah satu contohnya ketika berat dari air saja sudah dapat berkurang, namun lemak belum terbakar. Anda harus semangat dan mulai berolahraga.

Kuncinya adalah mengatur kalori dari makanan yang masuk dan kalori yang dibakar dengan cara olahraga. Olahraga yang dianjurkan oleh WHO adalah:

30 menit 3x seminggu aerobik intensitas ringan-sedang, contohnya: jogging, bersepeda, berenang, dan lain-lain

Atau, jika anda tidak sempat saat weekdays, dapat dirapel saat weekend, namun:

120 menit aerobik intensitas sedang-tinggi, contohnya: bola basket, sepakbola, futsal, dan lain-lain

Anda juga dapat melakukan olahraga yang anda sukai asal konsisten.

Untuk pengaturan kalori silahkan di cek di link berikut untuk disesuaikan berdasarkan berat badan serta tinggi badan anda: https://www.klikdokter.com/pages/kalkulator-bmi

Jika anda mengalami kesulitan pengaturan pola makan, kami sarankan agar anda dapat berkonsultasi ke dokter spesialis gizi klinik terlebih dahulu agar tubuh tidak kaget dengan diet yang asal-asalan dilakukan selama ini.

Demikian yang dapat kami sampaikan mengenai diet yang gagal dan kurang olahraga. Semoga bermanfaat. Salam

12 May 2019, 22:48 WIB