Solusi Sleep Paralysis

Info Penanya, pria 17 Tahun

Halo dok, Saya mengalami Sleep Paralysis yg cukup aneh karena terjadinya setelah tidur yg cukup, ketika saya ingin bangun saya paksa hal ini dan berhasil namun tubuh berat sekali, akhirnya saya lanjut tidur dan malah mengalami Sleep Paralysis lagi, begitu seterusnya. Kalaupun saya benar2 ingin bangun saya harus paksa tubuh berat tadi. Kondisi tubuh saya fit, tidur saya pun cukup tiap harinya, namun hal ini bisa terjadi hampir setiap hari. Adakah solusinya dok?

20 Jun 2019, 09:32 WIB
dr. Alvin Nursalim, SpPD
dijawab oleh: dr. Alvin Nursalim, SpPD

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-Konsultasi Tanya Dokter dari KlikDokter.com.

Kelumpuhan tidur atau juga disebut sebagai sleep paralysis dapat disebabkan karena pola tidur yang berubah atau kelelahan fisik maupun psikologis. Cara mengatasinya sebenarnya tidak terlalu berbeda dengan penanganan insomnia. 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat anda terapkan:

Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari

Biasakan diri anda untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.

Cobalah mengatur pola tidur anda. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.

Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk anda tidur. Buat diri anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, dsb.

Hindari penggunaan obat tidur tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, anda akan terus mengalami gangguan tidur.Relaksasi. Buat diri anda serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.

Berpikir positif. Jika anda memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menghadapinya.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

20 Jun 2019, 09:32 WIB