Olahraga Setelah Caesar

Berapa lama ( brp minggu/bulan) kah setelah melahirkan normal bisa fitness dan gym seperti squat dan angkat beban? Lalu jg bagaimana jk setelah melahirkan caesar, berapa lama (berapa minggu/bulan?) jg utk bisa fitness dan gym?

Lihat Selengkapnya
wanita, 21 Tahun25 Jun 2019, 09:43 WIB

dr. Sepriani Timurtini Limbong

Dijawab oleh:

dr. Sepriani Timurtini Limbong

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter untuk bertanya seputar olahraga setelah persalinan caesarea. 

Sectio caesarea (SC) adalah merupakan suatu tindakan pembedahan untuk melahirkan janin dengan membuka dinding perut dan dinding rahim. Waktu penyembuhan yang diperlukan setelah operasi caesar bervariasi pada setiap orang, tergantung dari ada tidaknya infeksi, aliran darah ke daerah luka, nutrisi, dan penyakit yang diderita (seperti kencing manis, dll). Dalam keadaan normal, penyembuhan luka operasi dapat memakan waktu selama kurang lebih 6 minggu. Untuk itu, seharusnya saat ini kondisi luka operasi Anda sudah tidak bermasalah.

Untuk mengembalikan bentuk tubuh semula, Anda dapat melakukan olah raga. Olah raga sebaiknya dilakukan bertahap setelah beberapa waktu dari proses penyembuhan yang berlangsung sempurna.

Hal ini ditujukan untuk memberikan kesempatan kepada otot tubuh anda untuk beradaptasi terlebih dahulu. Olahraga dapat dimulai dengan melakukan olahraga aerobik, seperti jogging, bersepeda, dll yang memiliki intensitas ringan hingga sedang. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan otot terlebih dahulu. Untuk olahraga ketahanan seperti angkat beban dan alat-alat lain untuk mengencangkan otot-otot tubuh, misal otot perut, lakukanlah mulai dari intensitas ringan terlebih dahulu baru dinaikkan secara bertahap. Jangan terburu-buru dan terlalu memaksakan diri untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda seperti semula. Memang merupakan suatu hal sulit untuk mengembalikan perut ke kondisi semula pasca melahirkan, karena itu diperlukan kesabaran dan latihan teratur untuk mengencangkan kembali otot perut Anda. 

Baca Juga

Demikian informasi kami sampaikan, semoga bermanfaat. 

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Pantangan Setelah Sesar

Dijawab oleh:dr. Devia Irine Putri

Hamil Lagi Setelah Persalinan Caesar

Dijawab oleh:dr. Sepriani Timurtini Limbong

Tips mengencangkan bokong

Dijawab oleh:dr. Nabila Viera Yovita

Gaya Hidup Sehat

Dijawab oleh:dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons

Mengatur Jadwal Olahraga Yang Sesuai Kebutuhan

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk