Nyeri Pinggang Setelah Angkat Berat

Dok mau tanya , kenapa pinggang saya sering merasa sakit , seperti kram ya , kalo habis nganggat barang agak berat ginjal terasa sakit banget

Lihat Selengkapnya
wanita, 19 Tahun05 Jul 2019, 02:52 WIB

dr. Devia Irine Putri

Dijawab oleh:

dr. Devia Irine Putri

Terima kasih telah bertanya tentang sakit pinggang setelah angkat berat melalui fitur Tanya Dokter.

Low back pain (LBP) atau sakit punggung/pinggang belakang dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dan lain sebagainya.

Sakit pinggang yang dikeluhkan perlu dipastikan terlebih dahulu penyebabnya, untuk itu sebaiknya Anda mengunjungi Dokter Spesialis Saraf agar dapat dipastikan penyebabnya dengan wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik yang lengkap dan juga pemeriksaan penunjang seperti foto rotgen atau MRI daerah tulang belakang.

Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri atau menggunakan obat oles anti nyeri yang dijual bebas di pasaran. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

  1. Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
  2. Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar
  3. Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
  4. Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya. Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin, 2-3 kali/minggu selama 30 menit, namun hindari olahraga yang memberikan beban pada punggung seperti angkat beban.
  5. Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
  6. Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
  7. Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Jika keluhan masih terasa mengganggu sebaiknya Anda mengunjungi dokter untuk pemeriksaan fisik dan mungkin diperlukan terapi diatermi (pemanasan) dan juga terapi peregangan otot untuk mengatasi nyeri atau pemijatan/massage.

 [bacajuga:Baca Juga](2697673 3614876 0)

Demikian informasi yang dapat kami berikan tentang sakit pinggang setelah angkat berat, semoga bermanfaat.

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Nyeri Punggung Bawah & Volume Haid Sedikit

Dijawab oleh:dr. Devia Irine Putri

pegal pada pinggang

Dijawab oleh:dr. M. Dejandra Rasnaya

Nyeri perut dan punggung disertai badan pegal

Dijawab oleh:dr. Nabila Viera Yovita

Penyebab Nyeri Pinggang

Dijawab oleh:dr. Reza Fahlevi

Nyeri Pinggang

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk