Sulit Konsentrasi

Info Penanya, wanita 22 Tahun

dok apa yang harus dilakukan ketika kita mengalami lupa yang berkepanjangan dan sulit berkonsentrasi dan rasa sesak di dada jika mengalami tekanan yang tinggi akibat masalah yang terjadi?

19 Jul 2019, 15:03 WIB
dr. Dyan Mega Inderawati
dijawab oleh: dr. Dyan Mega Inderawati

Terima kasih telah bertanya tentang Sulit Konsentrasi melalui fitur Tanya Dokter

Mohon maaf atas keterlambatan kami menjawab pertanyaan Anda. Gangguan konsentrasi dapat disebabkan oleh beberapa hal salah satunya adalah begadang.

Berapa waktu yang Anda habiskan untuk beristirahat (tidur) dalam sehari?

Di dalam dunia kedokteran dikenal istilah narcolepsy, yang merupakan kondisi dimana tubuh sering lelah dan terus mengantuk walaupun sudah tidur lebih dari 8 jam perhari. Bila gejala yang Anda keluhkan tidak hilang dengan istirahat, mungkin Anda dapat mencoba untuk mengatur asupan makanan. Asupan makanan yang kurang adekuat sehingga menyebabkan defisiensi atau kekurangan mineral tertentu untuk tubuh juga dapat menyebabkan gejala yang anda keluhkan. Kami sarankan agar Anda mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, dengan cara :

  • Asupan nutrisi cukup, kaya akan zat besi dan folat sebagai sumber utama pembentukan sel darah merah
  • Istirahat atau tidur teratur, 6-8 jam sehari
  • Berolahraga secara rutin 3-5x/hari, @30 menit
  • Hindari rokok dan polusi asap yang dapat mengganggu sistem pernapasan Anda

Penyebab lain yang mungkin dapat terjadi adalah ADHD, Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Kelainan ini acap kali terjadi bersamaan dengan gangguan bipolar, kecemasan atau depresi.

Berikut ini adalah beberapa gejala ADHD pada dewasa :

  1. Sulit fokus dan atau konsentrasi pada hal rutin, serta cenderung mudah bosan, sulit menelaah hal yang detil, sulit mengingat dan mengikuti perintah
  2. Terlalu fokus pada aktivitas yang menarik perhatian penderita dan cenderung mengabaikan pekerjaan lain yang sejatinya lebih penting
  3. Sulit menentukan prioritas, suka menunda pekerjaan dan menganggap remeh
  4. Memiliki daya ingat yang buruk
  5. Mudah marah, frustasi, mudah tersinggung, sulit menerima kritik, selalu merasa tidak dihargai, sulit beradaptasi dan gagal motivasi
  6. Sulit menahan diri dan kerap bertindak cepat tanpa berpikir panjang
  7. Mudah bosan dan sulit duduk diam dalam waktu lama

Apakah Anda mengalami satu atau lebih gejala di atas?

Apabila keluhan yang Anda alami dirasakan mengganggu aktivitas harian Anda, kami sarankan Anda untuk konsultasi dengan psikiater atau psikolog guna mendapatkan terapi yang sesuai dengan kondisi Anda.

Untuk memperkaya wawasan Anda, baca juga :

4 Tanda Tubuh Anda Kelelahan

Mengenal Sindrom Kelelahan Kronis yang Bikin Badan Lemas

Demikian penjelasan yang dapat kami berikan seputar Sulit Konsentrasi. Semoga bermanfaat.

19 Jul 2019, 15:03 WIB