Solusi hb rendah

Info Penanya, pria 26 Tahun

Apa solusi yang tepat bagi saya yang hb tendah? Mohon bantuan nya dok Sebelumnya saya ucapkan terima kasih

09 Aug 2019, 09:45 WIB
dr. Adeline Jaclyn
dijawab oleh: dr. Adeline Jaclyn

Terima kasih telah bertanya tentang solusi hb rendah melalui fitur Tanya Dokter.

Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah Anda. Anemia dapat disebabkan salah satunya oleh karena kekurangan zat besi dan vitamin B-12. Sumber zat besi dan vitamin B-12 yang paling utama adalah dari makanan. Untuk mencegah terjadinya anemia tersebut maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kadar gizi seimbang. Namun perlu juga dicari penyebab anemia yang dialami (misalnya perdarahan, kurang makan makanan mengandung zat besi, dll).

Berikut ini adalah beberapa langkah praktis untuk menjaga agar makanan yang kita konsumsi tidak menyebabkan kita kurang darah;

Makan makanan tinggi zat besi, yaitu:

  • Hati
  • Kacang-kacangan
  • Tiram
  • Tahu
  • Sayuran hijau, seperti bayam
  • Daging merah tanpa lemak
  • Ikan
  • Buah kering seperti kismis

Makan dan minum makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, yaitu:

  • Jus jeruk
  • Stroberi
  • Brokoli
  • Buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C
  • Jangan minum kopi atau teh saat makan. Minuman ini mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti:

  • Hati sapi dan tiram
  • Ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya yang mengandung vitamin B12
  • Beberapa produk sereal, ragi, dan produk makanan lain yang mengandung vitamin B12.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan secara bervariasi. Makanan yang beragam dan seimbang gizinya akan mencegah terjadinya kurang darah. Diet yang terlalu ketat merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan anemia

Pertama yang harus Anda ketahui adalah penyebab dari hb rendah. Sebelum mengatasi hb rendah yang Anda miliki, harus diketahui dulu penyebab pastinya. Setelah tau penyebabnya baru bisa diberikan penyelesaiannya. Untuk itu, periksakan diri Anda langsung ke dokter untuk mengetahuinya dan mengatasinya.

Demikian informasi yang dapat kami berikan seputar solusi hb rendah. Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

09 Aug 2019, 09:45 WIB