Mengatasi Tidur Mendengkur

Info Penanya, pria 32 Tahun

Permisi dok, mau tanya.. Adakah solusi dari kebiasaan ngorok.. Apa ada obat atau alat yg bisa mengatasi masalah ngorok.. Terima kasih

12 Aug 2019, 10:23 WIB
dr. Atika
dijawab oleh: dr. Atika

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Mendengkur dapat disebabkan oleh berbagai hal, namun yang paling mendasar adalah adanya getaran dari jaringan dan otot saluran pernapasan akibat tersumbatnya jalan napas selama tidur. 

Berikut artikel yang dapat Anda akses sehubungan dengan mendengkur:

·         Berbahayakah Dengkur Anda?

·         Bahaya Mengorok

Adapun sumbatan jalan napas yang memicu mendengkur tersebut dapat terjadi pada beberapa keadaan berikut:

·         Lemahnya otot di saluran pernapasan yang menyebabkan saluran pernapasan menutup ketika tidur (karena merokok)

·         Gangguan posisi rahang yang dapat disebabkan oleh otot yang tegang

·         Obesitas yang menyebabkan deposit lemak di sekitar saluran napas dan leher yang pendek

·         Sumbatan mekanik di saluran napas, seperti amandel, kelenjar adenoid

Langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi mendengkur terbagi atas non-bedah dan bedah.

A. Non-bedah

1. Perubahan tingkah laku/gaya hidup: 

·         Latihan olahraga untuk memperkuat otot-otot dan mengurangi berat badan. Apabila berat badan Anda naik lalu Anda menjadi mendengkur, maka solusi termudah adalah dengan mengurangi berat badan sekitar 2-5 kg

·         Hindari alkohol, makan berlebihan, atau snack 4 jam sebelum tidur. Alkohol dapat meningkatkan relaksasi dari otot palatum (langit-langit mulut), lidah, leher, dan faring. Semakin otot ini berelaksasi maka jalan napas akan semakin kolaps atau mengecil dan getaran dari jaringan akan semakin hebat.

·         Hindari obat penenang, obat tidur maupun anti histamin sebelum tidur (sama dengan alkohol)

·         Hentikan merokok

·         Tidur dengan posisi miring, hal ini dapat menghilangkan gejala sementara

·         Meninggikan bagian kepala dari tempat tidur sekitar 10 cm

2. Menggunakan berbagai alat bantu yang ada: 

·         dental devices,

·         nasal devices,

·         Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) hidung

B. Bedah

Tindakan operasi adalah pilihan terakhir yang dapat dilakukan untuk mengurangi penderita mengorok saat tidur, terutama apabila gangguan yang ada dilatarbelakangi oleh keunikan anatomi. Tindakan pembedahan yang dapat dilakukan untuk memperluas jalan napas atas antara lain adalah:

1.    Operasi hidung,

2.    Operasi palatum, dengan atau tanpa tonsilektomi,

3.    Operasi reduksi pangkal lidah,

4.    Operasi maksilomandibular,

5.    Trakeotomi.

Apabila telah diketahui penyebab gejala mendengkur Anda, akan lebih mudah untuk menentukan tata laksananya, misalnya dengan perubahan tingkah laku seperti di atas. Jika keluhan masih berlanjut atau memberat, kami menyarankan Anda untuk mengunjungi dokter spesialis THT untuk pemeriksaan fisik lebih lanjut dan pemeriksaan penunjang lebih lanjut seperti foto radiologi saluran napas.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

 

12 Aug 2019, 10:23 WIB