Efek Minum Minuman Bersoda saat Haid

Info Penanya, wanita 15 Tahun

apa resikonya meminu minuman bersoda saat sedang haid?

14 Aug 2019, 11:22 WIB
dr. Astrid Wulan Kusumoastuti
dijawab oleh: dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terima kasih telah bertanya tentang Haid dan Minuman Bersoda melalui fitur Tanya Dokter

Saat haid, seorang wanita mengalami beberapa perubahan dalam tubuh, khususnya perubahan hormonal. Hal ini terkadang menyebabkan wanita lebih memilih mengonsumsi makanan atau minuman yang kurang sehat, termasuk minuman bersoda.

Minuman bersoda (soft drinks) telah dikenal sejak lama. Secara umum, minuman bersoda mengandung air berkarbonasi, kafein, dan gula. Gula di dalamnya terbilang tinggi, dapat mencapai 10 gram per 100 mL. Kalorinya juga tinggi tetapi rendah nutrisi.

Faktanya, konsumsi minuman bersoda memang tak dianjurkan saat sedang haid. Kandungan kafein dan gula yang tinggi di dalamnya dapat memperburuk gejala haid.

Kafein bersifat vasokonstriktor atau mempersempit pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di daerah rahim (uterus). Bila hal ini terjadi akan menyebabkan kram perut yang dialami saat haid semakin berat. Tak hanya itu, kafein juga diketahui dapat memicu kecemasan, depresi, dan nyeri payudara pada saat haid.

Kandungan gula yang tinggi dalam minuman bersoda pun sama tidak baiknya dengan kafein. Gula memiliki sifat inflamatori atau memicu peradangan. Bila dikonsumsi saat haid, kadarnya akan menjadi tidak stabil dalam darah dan akan memperparah kram perut.

Di samping itu, gula dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh tidak seimbang sehingga memicu mudah lelah dan kurang berenergi.

Berbagai penelitian pun telah menunjukkan bahwa minuman bersoda dapat menyebabkan masalah kesuburan pada masa yang akan datang. Itulah sebabnya tak hanya wanita yang sedang haid, anak-anak pun perlu dibatasi minum minuman bersoda.

Alih-alih minum soda, Anda dapat mengonsumsi makanan atau minuman lain yang lebih sehat saat haid. Minum 2 liter air putih tiap hari, konsumsi buah serta yoghurt rendah lemak dapat menolong Anda tetap bugar selama hari-hari haid tanpa perlu khawatir soal kram perut.

Demikian penjelasan yang dapat kami berikan seputar haid dan minuman bersoda, semoga bermanfaat.

14 Aug 2019, 11:22 WIB