Mengatasi Hb yang Rendah

Info Penanya, wanita 21 Tahun

Selamat malam dok. mohon izin bertanya. selama 6 bulan terakhir ini saya ingin mendonorkan darah. akan tetapi selalu gagal karena Hb saya dibawah angka 12,5. apakah ini mengindikasikan saya memiliki penyakit tertentu dan apakah bisa saya menaikkan Hb saya?. terima kasih atas jawabannya

26 Sep 2019, 12:01 WIB
dr. Astrid Wulan Kusumoastuti
dijawab oleh: dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terima kasih telah bertanya tentang mengatasi HB rendah melalui fitur Tanya Dokter

Anemia dapat disebabkan salah satunya oleh karena kekurangan zat besi dan vitamin B-12. Sumber zat besi dan vitamin B-12 yang paling utama adalah dari makanan. Untuk mencegah terjadinya anemia tersebut maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kadar gizi seimbang. Namun perlu juga dicari penyebab anemia, pada kasus Anda masih mungkin penyebabnya adalah karena perdarahan menstruasi atau karena kurang zat besi.

Berikut ini adalah beberapa langkah praktis untuk menjaga agar makanan yang kita konsumsi tidak menyebabkan kita kurang darah;

Makan makanan tinggi zat besi, yaitu:

  • Hati
  • Kacang-kacangan
  • Tiram
  • Tahu
  • Sayuran hijau, seperti bayam
  • Daging merah tanpa lemak
  • Ikan
  • Buah kering seperti kismis

Makan dan minum makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, yaitu:

  • Jus jeruk
  • Stroberi
  • Brokoli
  • Buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C

Jangan minum kopi atau teh saat makan. Minuman ini mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti:

  • Hati sapi dan tiram
  • Ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya yang mengandung vitamin B12
  • Beberapa produk sereal, ragi, dan produk makanan lain yang mengandung vitamin B12.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan secara bervariasi. Makanan yang beragam dan seimbang gizinya akan mencegah terjadinya kurang darah. Diet yang terlalu ketat merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan anemia.

Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan terkait mengatasi HB rendah. Semoga bermanfaat.

26 Sep 2019, 12:01 WIB