Susah Mengendalikan Emosi

Saya pernah mengalami emosi cepat berubah,saat saya sedang ada masalah dengan orang tua saya seketika saya marah,padahal itu masalah sepele,saya sangat marah,hingga detak jantung saya berpacu cepat,saya tidak bisa berfikir,dan saat itu di depan saya ada pisau dan gunting besar.Namun seketika saya sadar,namun tetap saja saya memukul tembok hingga memar

Lihat Selengkapnya
wanita, 15 Tahun24 Des 2019, 08:41 WIB

dr. Arina Heidyana

Dijawab oleh:

dr. Arina Heidyana

Terima kasih telah bertanya mengenai susah mengendalikan emosi melalui fitur Tanya Dokter. 

Kami memahami kekhawatiran Anda. Marah merupakan hal yang wajar dan pasti pernah dirasakan semua orang. Pengendalian emosi setiap orang pun berbeda - beda. Ada yang gampang dan ada juga yang susah mengendalikan emosinya. Seseorang yang mudah sekali menjadi marah biasanya adalah mereka yang memiliki tingkat toleransi yang rendah terhadap suatu tekanan atau hal-hal yang menyebabkan rasa frustrasi. Orang seperti ini menganggap bahwa mereka tidak selayaknya menerima kondisi yang tidak menyenangkan. Mereka sangat sulit mengambil hikmah dari situasi yang tidak menyenangkan dan menjadi marah ketika situasi "tidak berpihak" mereka seperti ketika sedang dikritik atau ditegur karena melakukan suatu kesalahan. 

Jika Anda sedang marah, cobalah melakukan hal ini untuk menyalurkan dan mengendalikan amarah :

- Mengekspresikan Kemarahan secara tidak agresif: relaksasi, humor, mengubah cara pandang, selesaikan masalah secara tuntas, melatih cara berkomunikasi, mengubah lingkungan, dan melakukan konseling apabila dengan cara-cara di atas tidak berhasil

- Menahan Amarah dan Mengalihkannya: berhenti memikirkan amarah dan mencoba memfokuskan diri pada sesuatu hal yang positif. Tujuannya adalah agar dapat mengurangi rasa marah yang sedang meluap dan mengubahnya menjadi tindakan yang konstruktif

- Menenangkan Diri: menarik nafas dalam-dalam dan mencoba meredakan emosi. Dalam hal ini ketika amarah datang maka anda segera mengambil jarak dari sumber penyebab kemarahan dan mencoba untuk mengendalikan emosi yang sedang bergejolak di dalam diri anda sendiri

Baca Juga

Jika Anda sudah melakukan hal diatas namun tidak berhasil, kami sarankan untuk berkonsultasi langsung ke dokter, khususnya psikiatri untuk dapat mengatasi masalah yang Anda rasakan. Demikian yang dapat disampaikan mengenai susah mengendalikan emosi, semoga bermanfaat.

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Mudah Merasa Marah

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk