Sering Terbangun Tengah Malam dan Sulit Tidur Lagi

Dok, saya memiliki jam tidur yang tidak biasa. Jam tidur saya biasa dimulai pukul 8/9 malam. Namun saya terbangun alami biasa pukul 2 dini hari. Bahkan terkadang bisa terbangun pukul 1/12 malam. Pernah saya mencoba untuk menyambung tidur kembali, namun hasilnya kepala saya terasa pusing saat terbangun pagi dan badan jadi tidak enak. Kebiasaan ini sudah berlangsung sejak 2018, bahkan mungkin sudah jauh sebelum itu. Dahulu saya sering terbangun malam karena menemani alm. ibu saya yang sulit tidur karena waktu itu terkena diabetes. Setelah ibu saya meninggal lambat laun saya menyadari kebiasaan bangun dini hari tersebut sudah menjadi kebiasaan. Pertanyaan saya apakah jika saya melanjutkan aktivitas/tidak tidur lagi setelah terbangun masih dikategorikan begadang? Dan apakah kebiasaan ini bisa mempengaruhi kesehatan saya? Terima kasih.

Lihat Selengkapnya
pria, 33 Tahun23 Jul 2020, 10:02 WIB

dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Dijawab oleh:

dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terima kasih telah bertanya seputar gangguan tidur melalui tanya Dokter.

Keadaan ini disebut sebagai "middle Insomnia", keadaan ini merupakan hal yang normal. Keadaan ini disebut normal bila memang saat Anda terbangun, Anda lagsung tertidur lagi. Namun saat Anda terbangun lebih dari 30 menit dan sulit tidur lagi, dimana kejadian ini berlangsung lebih dari 3 hari maka dapat diakibatkan oleh gangguan tidur.

Gangguan tidur yang dimaksud dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti : 

  • Gangguan Tidur : sleep apnea (nafas yang berhenti tiba-tiba di malam hari), nakrolepsi (keadaan dimana sering tertidur tiba-tiba di suang hari)
  • Penyakit Mendasar : Adanya Indigestion (asam lambung yang tinggi), pembesaran prostat, dan keadaan stres.

Beberapa cara yang dapat Anda lakukan adalah :

  • Pastikan saat Anda tidur, Anda merasa bersih dan nyaman (sleep hygiene)
  • Buat kamar menjadi nyaman
  • Kurangi konsumsi alkohol dan kopi
  • Saat Anda bangun lebih dari 20 menit, coba berdiri dari tempat tidur dan lakukan stretching
  • Saat Anda terbangun hindari penggunaan media elektronik

Berikut ebberapa artikel yang dapat Anda simak:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar gangguan tidur, semoga bermanfaat.

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Gangguan Tidur

Dijawab oleh:dr. Bobtriyan Tanamas

Gangguan Tidur

Dijawab oleh:dr. Muhammad Iqbal Ramadhan

Gangguan Tidur Insomnia

Dijawab oleh:dr. Devia Irine Putri

Mengatasi Insomnia

Dijawab oleh:dr. Theresia Rina Yunita

Gangguan Tidur Akibat Cemas

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk