Cemas dan Mood Sering Berubah

Permisi dok, mau tanya. Saya sering banget merasa cemas, terus selalu mengkhawatirkan hal yang mungkin ga bakal terjadi, dan selalu merasa kurang(misal sudah mengunci pintu, tapi merasa belum dikunci dan di cek berkali² bahkan puluhan kali). Dan mood saya sering berubah-ubah (siang hari bisa ketawa² seneng, tapi pas malem tiba rasanya langsung sedih sampai nangis tapi gatau apa yang bikin nangis) Dan semua itu sangat mengganggu kehidupan saya, mau tidur aja susah, Terima kasih dok.

Lihat Selengkapnya
pria, 17 Tahun04 Agt 2020, 02:12 WIB

dr. Devia Irine Putri

Dijawab oleh:

dr. Devia Irine Putri

Terimakasih sudah bertanya dengan menggunakan fitur Tanya Dokter dari Klikdokter.com

Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi.

Kecemasan memiliki gejala psikologis dan fisik. Gejala psikologis termasuk:

Hampir selalu merasa khawatir atau gelisah

  • Sulit tertidur sehingga merasa lelah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Menjadi mudah marah
  • Menjadi sangat waspada/siaga
  • Merasa di ujung tanduk/tidak bisa rileks
  • Seringkali membutuhkan penghiburan dari orang lain
  • Merasa sedih

Ketika Anda cemas, tubuh akan mengeluarkan hormon stress seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini menimbulkan gejala fisik kecemasan, seperti peningkatan laju jantung dan berkeringat. Gejala lain yaitu:

  • Jantung berdebar-debar dan menyentak
  • Bernafas lebih cepat
  • Irama jantung tidak teratur
  • Merasa sakit
  • Nyeri dada
  • Sakit kepala
  • Berkeringat berlebihan
  • Kehilangan nafsu makan
  • Rasa melayang seperti mau pingsan
  • Sering merasa ingin BAK
  • Rasa seperti ada yang menggelitik di dalam perut
  • Ketegangan otot-otot
  • Apabila gejala-gejala kecemasan ini sudah dialami dalam jangka waktu yang panjang (>2 bulan), kemungkinan besar Anda mengalami gangguan cemas. Gangguan cemas dapat diatasi dengan maupun tanpa obat-obatan. Penggunaan obat-obatan harus atas indikasi dokter yang menangani.

Bila kondisi ini sangat mengganggu kualitas hidup Anda, kami sarankan Anda mengunjungi psikiater atau psikolog untuk konsultasi lebih lanjut. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian untuk masalah Anda. Anda juga dapat mencoba beberapa tips berikut untuk mengurangi kecemasan yang dialami:

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan

Seputar mood yang berubah-ubah, 

Mood adalah kondisi perasaan yang terus ada yang mewarnai kehidupan psikologis kita. Perasaan sedih atau depresi bukanlah hal yang abnormal ketika mengalami peristiwa penuh tekanan. Bagaimana dengan Anda, adakah hal-hal yang memicu perubahan mood atau menjadi beban pikiran Anda sehari-hari? 

Gangguan mood mencakup berbagai gangguan emosi yang membuat seseorang tidak dapat berfungsi- mulai dari kesedihan pada bentuk depresi hingga rasa senang yang tidak realistis dan iritabilitas pada bentuk mania. Gejalanya pun bisa beragam, salah satunya dapat berupa perubahan mood yang terjadi secara cepat dalam waktu singkat. Gangguan mood sendiri masih diklasifikasikan menjadi berbagai diagnosis (berdasarkan DSM V) misalnya: gangguan bipolar, depresi, disritmik, dsb. Untuk menentukan diagnosisnya dibutuhkan wawancara serta pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter. Wajar atau tidaknya, tentu bergantung dari derajat keparahan gangguan tersebut, tipe gangguannya, dll.

Untuk mencegahnya tentu cobalah untuk menjaga mood Anda. Memang terdengar sulit, namun cobalah untuk menjaga mood Anda tetap baik dengan melakukan hal-hal yang Anda senangi dan menghindari pikiran-pikiran negatif pada diri Anda. Kami juga menganjurkan Anda untuk memeriksakan diri ke dokter spesialis psikiatri untuk evaluasi yang lebih tepat. 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat

Salam,

 

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Mood yang Berubah-ubah

Dijawab oleh:dr. Arina Heidyana

Penanganan Sering Marah

Dijawab oleh:dr. Reza Fahlevi

Menghadapi Mood Yang Berubah-Ubah

Dijawab oleh:dr. Theresia Rina Yunita

Sering Sedih Tanda Depresi?

Dijawab oleh:dr. Adeline Jaclyn

Mood Berubah

Dijawab oleh:dr. Devia Irine Putri

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk