Overthinking, cemas?

halo dok, akhir2 ini saya selalu overthinking. selalu merasa waswas, khawatir, takut sehingga saya selalu tidak bisa tidur cepat. selalu begadang sampai jam 3 pagi. saya selalu merasa takut kehilangan orangtua saya. karena saya anak tunggal dan tidak memiliki siapapun. apalagi dengan keluarga dengan papa saya. saya sekarang selalu ketakutan kehilangan papa saya. saya selalu overthinking. bagaimana ya dok?

Lihat Selengkapnya

wanita, 23 Tahun30 Mei 2021, 03:24 WIB

Dijawab oleh:

dr. Adeline Jaclyn

Halo Sdri

Saya mengerti keluhan yang disampaikan dan kekhawatiran Anda.

Dari riwayat singkat yang diceritakan, sepertinya Anda mengalami gangguan cemas atau anxiety disorder.

Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Setiap orang pasti pernah merasa cemas di beberapa titik dalam hidupnya, tetapi untuk sebagian orang perasaan ini bisa berlangsung terus menerus. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi.

Kecemasan memiliki gejala psikologis dan fisik. Gejala psikologis termasuk:

Hampir selalu merasa khawatir atau gelisahSulit tertidur sehingga merasa lelahSulit berkonsentrasiMenjadi mudah marahMenjadi sangat waspada/siagaMerasa di ujung tanduk/tidak bisa rileksSeringkali membutuhkan penghiburan dari orang lainMerasa sedihKetika Anda cemas, tubuh akan mengeluarkan hormon stress seperti adrenalin dan kortisol.Hormon-hormon ini menimbulkan gejala fisik kecemasan, seperti peningkatan laju jantung dan berkeringat. Gejala lain yaitu:

Jantung berdebar-debar dan menyentak

Bernafas lebih cepatIrama jantung tidak teraturMerasa sakitNyeri dadaSakit kepalaBerkeringat berlebihanKehilangan nafsu makanRasa melayang seperti mau pingsanSering merasa ingin BAKRasa seperti ada yang menggelitik di dalam perutKetegangan otot-ototApabila gejala-gejala kecemasan ini sudah dialami dalam jangka waktu yang panjang (>2 bulan), kemungkinan besar Anda mengalami gangguan cemas.

Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat seranganIngatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahayaCobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebutCarilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.Bila kecemasan ini sudah mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, sebaiknya lakukan konsultasi langsung dengan dokter spesialis psikiatri untuk membantu mengatasi masalah Anda.

Berikut kami sertakan beberapa artikel yang sekiranya dapat bermanfaat bagi Anda:

Ragam Hal yang Sering Bikin Wanita Cemas

Makanan dan Minuman Penghilang Rasa Cemas

Terima kasih sudah berkonsultasi melalui fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya.

Sdri dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi KlikDokter kapan pun dan di mana pun dengan men-download aplikasi Klikdokter melakui Play Store/ Android: https://www.klikdokter.com/download-App Store : https://app.adjust.com/n01yug7

Semoga sehat selalu/semoga lekas membaik.