Sulit Tidur 08 Juni 2021 - Tanya Dokter Klikdokter.com
searchtext customer service

Sulit Tidur

Dok, saya mengalami kesulitan tidur yang sebenarnya sudah cukup lama saya alami sekitar kurang lebih 2 tahun. Saya selalu bisa tidur diatar jam 1 pagi. Tapi belakangan ini saya benar benar merasakan kesulitan tidur yg semakin jadi. Saya benar benar baru bisa tidur diatas jam 5 pagi sedangkan saya harus bangun jam 7 pagi untuk bekerja. Sudah pernah tanya ke dokter umum dan sementara baru dikasih obat CTM tapi ternyata tidak pengaruh apapun. Hal ini membuat saya selalu lesu di siang hari dan susah berkonsentrasi. Apakah ada advice dok kira-kira saya harus bagaimana? Kalau konsultasi ke dokter lebih baik ke spesialis apa?

Lihat Selengkapnya
wanita, 24 Tahun08 Jun 2021, 02:11 WIB

dr. Sara Elise Wijono MRes

Dijawab oleh:

dr. Sara Elise Wijono MRes

Halo

Saya mengerti keluhan yang Anda sampaikan dan saya mengerti kekhawatiran Anda.

Bagaimana dengan aktivitas atau pekerjaan Anda sehari-hari, apakah lebih berat dari biasanya? Adakah stress psikologis yang dialami saat ini? Apakah Anda memiliki kebiasaan minum kopi?

Insomnia adalah kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Insomnia merupakan bagian dari gangguan tidur, tetapi keluhan ini adalah keluhan yang paling sering dari gangguan tidur.

Sebelumnya harus Anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor penyebab gangguan tidur dalam hal ini insomnia, seperti faktor psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk.

Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri melainkan saling berkaitan. Contohnya adalah faktor fisik tertentu yang dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya, faktor psikologis dapat memengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat kondisi fisik senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres.

Mengingat banyaknya faktor yang dapat menyebabkan insomnia, perlu dilakukan evaluasi lebih lanjut untuk memastikan penyebabnya, termasuk menggali berbagai kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari. Bila ditemukan kondisi medis / penyakit yang mendasari, maka pengobatan dilakukan sesuai dengan kondisi medis yang mendasari. Namun bila kemungkinan tersebut sudah dapat disingkirkan, berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

  • Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
  • Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
  • Cobalah mengatur pola tidur
  • Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
  • Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur.
  • Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, televisi, dsb. Tidur di ruangan gelap lebih baik daripada ruangan terang.
  • Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.
  • Relaksasi Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
  • Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya dengan tenang. Ceritakan masalah Anda kepada orang disekitar Anda yang dapat dipercaya.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan sudah dapat mengatasi insomnia yang Anda alami. Tetapi tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah ada masalah pada fisik yang mendasari penyebab dari susah tidur pada Anda. Anda dapat konsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis kesehatan jiwa untuk masalah ini.

 [bacajuga:Baca Juga](3635835 2696747 3634246)

Terima kasih sudah berkonsultasi melalui fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya.

Anda dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi KlikDokter kapan pun dan di mana pun dengan men-download aplikasi Klikdokter melakui Play Store/ Android: https://www.klikdokter.com/download-App Store : https://app.adjust.com/n01yug7   

Semoga sehat selalu.

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Cara Agar Tidur Lama Berkualitas

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Dosis Obat Tidur

Dijawab oleh:dr. Theresia Rina Yunita

Sulit Tidur

Dijawab oleh:dr. Valda Garcia

Lelah Namun Sulit Jatuh Tertidur

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Urin berwarna merah

Dijawab oleh:dr. Muhammad Iqbal Ramadhan

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat