Sulit Tidur 25 Juli 2021 - Tanya Dokter Klikdokter.com
search

Sulit Tidur

sudah cukup lama saya mengalami kesulitan tidur dikarenakan menumpuknya tugas sehingga ketika saya libur seperti saat ini saya kebingungan untuk kembali tidur dengan jam normal saya karena dalam seminggu benar benar tidur hanya beberapa hari saja (selebihnya sering bergadang hingga tidak tidur sama sekali)

Lihat Selengkapnya
wanita, 22 Tahun25 Jul 2021, 05:50 WIB

dr. Arina Heidyana

Dijawab oleh:

dr. Arina Heidyana

Halo Sdri, 

Saya mengerti keluhan dan kekhawatiran yang Anda rasakan.

Sebelumnya harus Anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor penyebab gangguan tidur, seperti faktor predisposisi psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk. Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisis tertentu yang dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat kondisi fisis senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres. Pada kasus Anda, kemungkinan insomnia disebabkan oleh jam tidur yang berubah-ubah karena harus menyelesaikan tugas.

Pengobatan insomnia lebih menekankan pada pengobatan non medis dibandingkan dengan obat-obatan. Terdapat beberapa hal yang perlu Anda terapkan:

-Hindari memegang handphone, menonton TV, atau sejenisnya di tempat tidur.

-Mulailah berbaring di tempat tidur hanya saat Anda sudah akan memejamkan mata.

-Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari.

-Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.

-Matikan lampu dan gelapkan kondisi kamar saat akan tidur.

-Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur. Sebaiknya anda hentikan penggunaan obat yang biasa anda konsumsi, karena kandungan dari obat tersebut dapat menyebabkan ngantuk.

-Relaksasi, buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi, yoga, atau menggunakan aromaterapi.Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.

Dengan menerapkan beberapa hal di atas, diharapkan sudah dapat mengatasi keluhan sulit tidur yang Anda alami.Tetapi tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah ada masalah pada fisik yang mendasari penyebab dari susah tidur pada Anda.

Terima kasih sudah berkonsultasi di fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya. 

Anda dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi Klikdokter kapan pun dan di mana pun. 

Semoga Anda sehat selalu. 

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Gangguan Tidur pada Pasien Covid-19

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Sulit Tidur

Dijawab oleh:dr. Sara Elise Wijono MRes

Cara Agar Tidur Lama Berkualitas

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Sulit Tidur

Dijawab oleh:dr. Valda Garcia

Tubuh Terasa Panas Saat Bangun Tidur

Dijawab oleh:dr. Arina Heidyana

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat