Sulit Tidur 05 Agustus 2021 - Tanya Dokter Klikdokter.com
searchtext customer service

Sulit Tidur

Dok saya mau menanyakan tentang gangguan susah tidur yang saya alami, sudah 1bulan saya susah tidur. Biasanya tidur dijam 1-2 pagi, padahal sebelumnya tidur di jam normal sekitar jam 21.30-22.00 dan lebih parahnya 4 hari terakhir ini saya tidur di jam 10 pagi. Saya bingung kenapa kok tiba-tiba jam tidur saya tidak normal dan susah sekali untuk tidur. Apakah ada yang bisa dokter bantu,supaya saya bisa kembali seperti semula? Apakah diperbolehkan mengkonsumsi obat tidur dok? Dan juga apakah bisa membeli obat tidur di apotik? Jika bisa saya ingin meminta saran obat apa yang harus saya beli. Terimakasih dokter

Lihat Selengkapnya
pria, 22 Tahun05 Agt 2021, 07:39 WIB

dr. Devia Irine Putri

Dijawab oleh:

dr. Devia Irine Putri

Terima kasih telah bertanya mseputar sulit tidur melalui fitur Tanya Dokter.

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan saat ini.

Keluhan sulit tidur yang Anda alami secara medis disebut sebagai insomnia. Insomnia adalah kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Insomnia adalah sebagian dari gangguan tidur, tetapi keluhan ini adalah keluhan yang paling sering dari gangguan tidur.

Sebelumnya harus Anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor penyebab gangguan tidur, seperti faktor predisposisi psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk. Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisis tertentu yang dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat kondisi fisis senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres. 

Pengobatan insomnia lebih menekankan pada pengobatan non medis dibandingkan dengan obat-obatan. Terdapat beberapa hal yang perlu Anda terapkan:

  • Hindari memegang handphone, menonton TV, atau sejenisnya di tempat tidur
  • Mulailah berbaring di tempat tidur hanya saat Anda sudah akan memejamkan mata.
  • Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
  • Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
  • Matikan lampu dan gelapkan kondisi kamar saat akan tidur
  • Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.
  • Relaksasi. Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi, yoga, atau menggunakan aromaterapi.
  • Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.

Dengan menerapkan beberapa hal di atas, diharapkan sudah dapat mengatasi keluhan sulit tidur yang Anda alami. namun, jika tak kunjung membaik kami sarankan Anda berjumpa langsung dengan dokter agar bisa diterapi sesuai kondisi.

Demikian informasi yang dapat disampaikan , semoga membantu.

Salam,

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Mengatasi Insomnia

Dijawab oleh:dr. Devia Irine Putri

Gangguan Susah Tidur

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Gangguan Tidur pada Pasien Covid-19

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Sulit Tidur

Dijawab oleh:dr. Sara Elise Wijono MRes

Cara Agar Tidur Lama Berkualitas

Dijawab oleh:dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat