Siklus Haid tidak teratur

Dijawab oleh:

dr. Muhammad Iqbal Ramadhan

Terima kasih telah bertanya seputar siklus haid melalui fitur Tanya Dokter.\

iklus haid normalnya berkisar antara 21-35 hari dan berlangsung selama 3-7 hari. Siklus haid diketahui dengan cara menghitung jarak hari dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi pada bulan berikutnya, sehingga tidak masalah jika tanggal mulai haid Anda tidak pernah pada tanggal yang sama. Yang terpenting, siklus haid tersebut masih dalam kisaran normal. Adapun hal-hal yang dapat menyebabkan siklus haid di luar kisaran normal atau tidak teratur, antara lain adalah:

• Pada 3-5 tahun pertama setelah haid pertama.
• Pasien dengan gangguan makan (seperti anorexia nervosa, bulimia)
• Pasien dengan indeks massa tubuh (IMT) > 30Stres psikologis. Keadaan stress memang dapat mengacaukan kerja hormon reproduksi wanita.
• Atlit atau terlalu berat berolahraga
• Kekurangan vitamin K
• Penggunaan obat-obatan tertentu
• Kelainan pembekuan darah
• Selain itu, adanya gangguan pada organ reproduksi juga bisa membuat siklus haid tidak teratur. 

Untuk mengatasinya, cobalah beberapa tips dibawah:

Hindari Aktifitas Fisik yang Berat

Terlalu lelah adalah salah satu penyebab utama terlambatnya proses siklus haid. Hal ini karena tubuh membutuhkan sejumlah energi untuk meneruskan proses menstruasi secara teratur. Ketika jumlah energi habis karena adanya aktifitas yang berat, maka haid tidak datang tepat pada waktunya. Dan ketika siklus tidak lancar, maka sindrom pra-menstruasi datang mengancam. Untuk itu hindarilah kelelahan berlebihan.

Tubuh setiap manusia memiliki ambang lelah yang berbeda-beda, tergantung dari ketahanan stamina tubuh seseorang. Stamina dapat dilatih dengan berolahraga secara teratur Untuk memulai, cobalah jogging selama 15 menit dahulu, kemudian dilatih untuk menambah waktu minimal hingga 30 menit sehari.

Hindari Stres

Di atas batang otak manusia, terdapat satu struktur yang disebut hipotalamus. Hipotalamus memiliki beberapa fungsi dan yang terpenting adalah menghubungkan sistem saraf dengan kelenjar endokrin melalui kelenjar hipofisis atau pituitasi. Hipotalamus mengatur berbagai tingkatan hormon, termasuk hormon-hormon reproduksi wanita, yaitu esterogen dan progesteron.

Bila seorang wanita berada pada tekanan mental ekstrim seperti stres, maka produksi esterogen dan progesteronnya akan terganggu. Ketidakseimbangan ini dapat  menyebabkan siklus haid tidak teratur.

Sama dengan stamina, ambang stres setiap orang juga berbeda- beda tergantung dari ketahanan jiwanya. Ketahanan jiwa berhubungan dengan tubuh yang sehat. Oleh karena itu, dengan melatih tubuh berolahraga teratur, tubuh akan menjadi lebih segar dan memiliki stamina yang baik sehingga tidak mudah terserang stres.

Asupan Gizi

Asupan nutrisi tepat untuk kebutuhan gizi tubuh sangat diperlukan. Karena status kualitas dari asupan nutrisi dan gizi mempengaruhi kinerja kelenjar hipotalamus yang memiliki peran mengendalikan kelancaran siklus haid yang ada.

Hindari minuman bersoda, minuman keras apalagi rokok. Mulailah dengan menjaga pola makan yang berkualitas. Yang penting bukan kuantitasnya, tapi kualitas nutrisi yang ada di setiap makanan atau minuman. Mulailah mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan segar, sayur, gandum dan tinggalkan junk food dan makanan berlemak.Hindari juga konsumsi obat-obatan termasuk yang dijual bebas,Hindari merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol.

Jika siklus haid tidak teratur dalam 6 bulan terakhir atau dalam 3 bulan berturut-turut tidak mendapat haid, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan sehingga dapat diketahui penyebab dari gangguan siklus haid dan mendapatkan pengobatan yang sesuai. Dokter akan melakukan pemeriksaan USG guna mencari tahu apakah ada masalah di organ reproduksinya atau tidak.

Berikut kami sertakan artikel lain sebagai bahan bacaan Anda.

Terima kasih, semoga bermanfaat.