Atasi Cemas dan Gelisah Pasca Putus 31 Oktober 2021 - Tanya Dokter Klikdokter.com
searchtext customer service

Atasi Cemas dan Gelisah Pasca Putus

hati saya tidak bisa berhenti sakit, ini sakit dalam artian gelisah, saya habis putus dengan pacar saya, dia dulunya penyayang tp sekarang jadi sangat dingin, sudah 2 bulan berlalu tapi hati saya tetap tidak bisa tenang, kadang saat tidur pun hati saya sakit, saya sering terbangun saat malam, saya putus karena kesalahan saya, padahal dia baik sekali, saya masih tidak bisa memaafkan diri saya sendiri, saya masih berusaha melupakan mantan saya itu, badan saya capek karena hati saya tidak ada berhentinya sakit, saya sudah dapat pacar baru tapi hati saya sudah mati rasa, dia sangat menyukai saya, saya masih berusaha untuk menyukainya juga, saya orangnya sangat ketergantungan dengan laki", saya tidak merasa berarti jika tidak dicintai, saya sebenarnya ingin nyaman dengan diri sendiri, tp sangat sulit untuk saya, saya juga tidak bisa refreshing ke luar rumah karena strict parents, saya hanya tinggal di satu petak kamar dan saya sangat stress, bagaimana caranya agar hati saya tenang?

Lihat Selengkapnya
wanita, 18 Tahun31 Okt 2021, 12:13 WIB

dr. Devia Irine Putri

Dijawab oleh:

dr. Devia Irine Putri

Terimakasih sudah bertanya dengan menggunakan fitur Tanya Dokter

Kami memahami kekhawatiran Anda.

Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi.

Kecemasan memiliki gejala psikologis dan fisik. Gejala psikologis termasuk:

  • Hampir selalu merasa khawatir atau gelisah
  • Sulit tertidur sehingga merasa lelah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Menjadi mudah marah
  • Menjadi sangat waspada/siaga
  • Merasa di ujung tanduk/tidak bisa rileks
  • Seringkali membutuhkan penghiburan dari orang lain
  • Merasa sedih

Ketika Anda cemas, tubuh akan mengeluarkan hormon stress seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini menimbulkan gejala fisik kecemasan, seperti peningkatan laju jantung dan berkeringat. Gejala lain yaitu:

  • Jantung berdebar-debar dan menyentak
  • Bernafas lebih cepat
  • Irama jantung tidak teratur
  • Merasa sakit
  • Nyeri dada
  • Sakit kepala
  • Berkeringat berlebihan
  • Kehilangan nafsu makan
  • Rasa melayang seperti mau pingsan
  • Sering merasa ingin BAK
  • Rasa seperti ada yang menggelitik di dalam perut
  • Ketegangan otot-otot

Apabila gejala-gejala kecemasan ini sudah dialami dalam jangka waktu yang panjang (>2 bulan), kemungkinan besar Anda mengalami gangguan cemas. Gangguan cemas dapat diatasi dengan maupun tanpa obat-obatan. Penggunaan obat-obatan harus atas indikasi dokter yang menangani.

Bila kondisi ini sangat mengganggu kualitas hidup Anda, kami sarankan Anda mengunjungi psikiater atau psikolog untuk konsultasi lebih lanjut. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian untuk masalah Anda. Anda juga dapat mencoba beberapa tips berikut untuk mengurangi kecemasan yang dialami:

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan
  • Dekatkan diri pada Tuhan agar perasaan lebih tenang dan nyaman

Demikian yang bisa kami sampaikan

Salam, 

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Cemas Pada Anak

Dijawab oleh:dr. Arina Heidyana

Rasa Cemas Berlebihan

Dijawab oleh:dr. M. Dejandra Rasnaya

Bagaimana Mengatasi Cemas dan Gugup Jika Bicara sama Orang?

Dijawab oleh:dr. M. Dejandra Rasnaya

Sering Merasa Cemas

Dijawab oleh:dr. Arina Heidyana

Overthinking, cemas?

Dijawab oleh:dr. Adeline Jaclyn

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat