Sulit Tidur Karena Banyak Pikiran, Apa Solusinya? 16 Januari 2022 - Tanya Dokter Klikdokter.com
searchtext customer service

Sulit Tidur Karena Banyak Pikiran, Apa Solusinya?

saya susah tidur karena kalo mau tidur membayangkan kapan tidurnya dan itu kaya beban dok jd sulit tidur terus kaya gak punya semangat buat berjuang dan menganggap diri gak bisa tidur gimana ya dok tolong berikan solusinya. terimakasih dok

Lihat Selengkapnya
wanita, 20 Tahun16 Jan 2022, 02:30 WIB

dr. M. Dejandra Rasnaya

Dijawab oleh:

dr. M. Dejandra Rasnaya

Selamat malam, Perkenalkan, saya dr. Dejandra Rasnaya. 

Saya mengerti kekhawatiran dan keluhan yang anda rasakan. Keluhan sulit tidur yang Anda alami secara medis disebut sebagai insomnia.

Insomnia adalah kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Insomnia adalah sebagian dari gangguan tidur, tetapi keluhan ini adalah keluhan yang paling sering dari gangguan tidur.

Sebelumnya harus Anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor penyebab gangguan tidur, seperti faktor predisposisi psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk. Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisis tertentu yang dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat kondisi fisis senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres. Pada kasus Anda, kemungkinan insomnia disebabkan oleh jam tidur yang berubah-ubah karena harus bertugas shift malam.

Pengobatan insomnia lebih menekankan pada pengobatan non medis dibandingkan dengan obat-obatan. Terdapat beberapa hal yang perlu Anda terapkan:

Hindari memegang handphone, menonton TV, atau sejenisnya di tempat tidurMulailah berbaring di tempat tidur hanya saat Anda sudah akan memejamkan mata.Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hariBiasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.Matikan lampu dan gelapkan kondisi kamar saat akan tidurHindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur. Sebaiknya anda hentikan penggunaan obat yang biasa anda konsumsi, karena kandungan dari obat tersebut dapat menyebabkan ngantuk.RelaksasiBuat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi, yoga, atau menggunakan aromaterapi.Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.Dengan menerapkan beberapa hal di atas, diharapkan sudah dapat mengatasi keluhan sulit tidur yang Anda alami. Tetapi tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah ada masalah pada fisik yang mendasari penyebab dari susah tidur pada Anda.

Terima kasih sudah berkonsultasi di fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya.

Anda dapat juga berkonsultasi melalui aplikasi Klikdokter kapan pun dan di mana pun dengan men-download aplikasi Klikdokter melalui PlayStore/ Android: https://www.klikdokter.com/download dan untuk App Store https://app.adjust.com/n01yug7 kapan pun dan di mana pun dengan respon cepat melalui fitur Livechat 24 Jam.

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Penyebab Sulit Tidur dan Cara Mengatasinya

Dijawab oleh:dr. Theresia Rina Yunita

Tidak Bisa Tidur

Dijawab oleh:dr. Sara Elise Wijono MRes

Susah Tidur

Dijawab oleh:dr. Sara Elise Wijono MRes

Mengatasi Sulit Tidur

Dijawab oleh:dr. Theresia Rina Yunita

Sulit Tidur

Dijawab oleh:dr. Devia Irine Putri

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat